就是愛玩，愛瞎拚

北市聯合醫院仁愛院區皮膚科醫師邵湘德表示，
適度曝曬在陽光下能補充維生素D，促進鈣質吸收預防骨質疏鬆；但若長時間忽略防曬，陽光中紫外線波段UVA（320～340nm）和UVB（290～320nm）恐會讓皮膚曬傷曬黑。如UVB會引起一般常見的曬紅曬傷，隨著季節、天候以及早晚有不同強度；UVA則是穿透到更深層，造成光老化和皺紋，皮膚變黑及斑點，且兩者都和皮膚癌的產生息息相關。

上班族防曬須知

一、防曬品﹕撐深色的傘、戴墨鏡、帽子、口罩和長袖衣物是相當有效的物理性防曬措施，物理性防護如衣服、傘的選擇上以深色為主，且衣物的孔隙要密，才能有效阻絕陽光。

二、要做到全面防曬，塗抹防曬產品不可少。防曬乳的標示可分為SPF（sun protection factor）和UVA。SPF代表對UVB的防護，由數字標示，目前上限為50。UVA代表對UVA的防護，日系產品習以PA標示，歐美系通常顯示為星級★（1～4顆）。

三、建議出門前15分鐘，可依循3個步驟做防曬：

1. 選擇SPF30以上，抗UVA為PA++或兩顆星級★以上的防曬產品；若是肌膚較敏感的人，可以選擇物理性成分如二氧化鈦、氧化鋅的防曬乳。

2. 塗抹時，要達到的有效塗抹量為2mg/cm²，換算成乳劑，每個區塊劑量約擠出10元硬幣大小；若為霜劑則為一個食指指節的長度。

3. 塗抹在容易曝曬的部位，幾個重點區塊如臉、後頸、手背，宜用點狀推散防曬產品、分區塗抹於皮膚表面。

邵湘德醫師補充，在沒有大量流汗的情況下3～4個小時補擦一次。許多女性因為有化妝習慣，對於補擦防曬相當困擾，可以選擇具防曬係數的粉餅作為補強。

引用截取﹕華人健康網『出門前15分鐘　上班族防曬3步驟』

補充注意事項﹕
  1、補擦時機勿輕忽﹕補擦時機應以所進行的活動做判斷，而非普遍認為的兩小時1次，紫外線強度、照射角度、使用量、汗水造成的流失，都會影響防曬效果，例如若在戶外活動流汗或游泳等，容易讓防曬力損失，有時可能1個小時，甚至幾十分鐘就要補擦。
  2、防曬卸除訣竅：若選用的防曬乳過於油膩、潤色性強、或是把水滴在上面，水珠會來回滾動的強效防水防曬產品，建議應先以適量的卸妝油卸除；但若一般質地清爽不油膩的產品，則用洗面乳清洗掉即可。 

以上注意事項資料來源：http://www.shinybeauty.com.tw/